多くの人が悩んでいる|体の状態を整えるには敷布団選びがポイント|腰痛を改善できる

体の状態を整えるには敷布団選びがポイント|腰痛を改善できる

多くの人が悩んでいる

肩こり

肩こりで悩む日本人はとても多いといわれています。肩こりは、首や肩の筋肉がさまざまな理由により緊張し固まってしまうことで痛みが出るものです。肩はもともと重い頭と腕を支えているため、かなり負担がかかっています。さらに、パソコン作業やスマートフォンの使用で同じ姿勢をずっととっていたり、前かがみの姿勢でいると首や肩の筋肉が緊張し、負担がかかってしまいます。筋肉が緊張すると血流が悪くなります。そのため老廃物が流れにくくなります。このことも肩こりの原因といわれています。また、片方の肩にいつもカバンをかけているなど体のバランスが歪むことも、筋肉に負担をかけるといわれています。自分の癖を見直してみることも大切です。

肩こりの解消法として、首や肩周りの筋肉を緩め、ほぐすことが大切になります。まずお風呂につかる、温タオルをのせるなどして首や肩周りの筋肉を温めましょう。温めることで筋肉の緊張を緩め血流をよくしましょう。その上でストレッチや、肩を大きく回すなどして筋肉をほぐしていきましょう。ヨガや水泳など全身を動かす運動も肩こり解消にとても効果的といわれています。また、肩こりはストレスによっても起こるといわれています。ストレスを上手に解消することも必要です。目の疲れによって肩こりが起こることもあります。目を使いすぎたと思ったら温める、合っていないめがねを使っているのなら眼科に行って自分に合っためがねを作ってもらうことも肩こり解消に役立ちます。